Inilah Cara Menjaga Kesehatan Kulit Yang Ampuh
Menjadi
organ tubuh terbesar dan terluar kulit manusia sangat rentan sekali
terkontaminasi dengan bakteri dan kotoran lainnya. Dengan mengabaikan kesehatan
kulit akan mengakibatkan gangguan kesehatan yang jauh lebih serius loh. Inilah
pentingnya untuk mengetahui cara menjaga kesehatan kulit
dengan cara yang tepat dan sesuai anjuran.
Perawatan
kulit pastinya tak hanya mencakup dengan pemakaian produk skin care namun untuk
keperawatan dari dalam dengan pola hidup yang sehat. Lantas apa saja sih yang
perlu kita perhatikan saat ini memperoleh kecantikan kulit dari luar dan dalam?
Cara Menjaga Kesehatan Kulit Yang Benar Dan Ampuh
Sebenarnya
ada tiga hal mendasar yang perlu Kamu lakukan untuk memperoleh kulit yang sehat
yaitu membersihkan menjaga kelembaban serta melindunginya. Untuk memperoleh
tujuan itu berikut ini Kamu simak beberapa tips yang harus Kamu lakukan untuk
memperoleh kulit yang sehat.
Cara Menjaga Kesehatan Kulit Dengan Menerapkan Pola Makan
Sehat
Makanan
yang ada konsumsi akan sangat berpengaruh dengan kesehatan kulit Kamu sendiri.
Tak hanya makanan yang bergizi seimbang pastikan juga menu harian Kamu
bersihkan makanan dengan kandungan antioksidan dan vitamin yang penting untuk
kulit.
ada
beberapa pilihan makanan yang baik untuk kulit mulai dari buah dan sayuran yang
warnanya kuning seperti misalnya wortel dan tomat. Ada boleh sayuran yang
berdaun hijau seperti bayam dan brokoli, susu yang rendah lemak, buah berry,
kacang-kacangan serta ikan berlemak seperti salmon dan ikan kembung.
Lebih Baik Tidak Merokok
Nah
salah satu cara untuk merawat kulit yaitu dengan menjauhi kebiasaan buruk
seperti misalnya merokok. Merokok sendiri akan mempersempit pembuluh darah
kecil pada lapisan terluar kulit Kamu. Yang berakibat aliran darah tersebut
akan menurun serta membuat kulit terlihat lebih pucat dan kusam.
Dengan
merokok juga akan merusak kolagen serta elastin yang ada pada jaringan kulit
tubuh Kamu. Yang mana kedua hal itu merupakan protein terpenting untuk menjaga
kulit Kamu tetap sehat dan lentur. Dengan rusaknya kolagen dan elastin akan
menyebabkan kerutan pada kulit sehingga kulit akan tampak cepat tua.
Mengelola Stres Kamu Sebaik Mungkin
Hormon
kortisol yang tubuh hasilkan ketika stres akan meningkatkan produksi minyak
alami pada kulit Kamu. Dan minyak yang berlebih lambat lahan justru akan
menutup pori-pori kulit sehingga menjebak bakteri penyebab jerawat. Inilah
pentingnya perawatan kulit tidak akan lengkap tanpa pengelolaan stres yang baik
dari diri kita.
Kamu
bisa saja coba luangkan waktu sebentar untuk melakukan hal yang Kamu sukai
seperti rehat sejenak dari berbagai kesibukan atau bisa berkonsultasi dengan
psikolog jika perlu.
Perbanyaklah Aktivitas Fisik
Aktivitas
fisik akan membantu menjaga kesehatan kulit Kamu dengan cara meningkatkan
pasokan darah yang kaya akan oksigen serta nutrisi ke dalam sel kulit.
Berdasarkan studi pada jurnal aging cell tubuh akan melepaskan zat yang disebut
IL-15 ketika manusia sedang berolahraga.
Oksigen
serta nutrisi yang cukup akan membentuk sel kulit untuk meremajakan diri.
Sementara
IL-15 akan menghambat kerusakan kulit sampai ke tingkat selnya. Alhasil kulit Kamu
pun akan tetap sehat serta proses penuaan kulit akan berjalan sedikit lebih
lambat.
Tidurlah Dengan Cukup
Kualitas
tidur Kamu yang baik akan membantu memberikan waktu pada kulit untuk
beristirahat serta memperbarui sel-sel yang rusak. Yang mana hal tersebut sudah
dibuktikan pada penelitian terbitan jurnal clinical and experimental
dermatologi tahun 2015 lalu.
Penelitian
tersebut menemukan jika sekitar orang yang tidurnya 7 sampai 9 jam pada malam
hari mempunyai kulit yang akan lembab dibandingkan dengan orang yang tidurnya
di bawah 7 jam. Tak hanya itu tidur yang cukup juga kan mencegah munculnya
kantong mata kerusakan kulit akibat sinar UV dan kulit yang lelah serta kusam.
Hindarilah Minuman Yang Beralkohol
Perawatan
kulit Kamu tak akan pernah optimal jika Kamu tetap mengkonsumsi minuman yang
beralkohol karena alkohol akan membuat produksi kolagen berkurang. Apabila
kulit kekurangan kolagen tentu proses perbaikan kulit justru akan merambat
sampai kerutan dan garis halus muncul secara lebih cepat.
Ditambah
lagi minuman yang beralkohol akan melebarkan pembuluh darah khususnya pada area
sekitar mata. Pembuluh
darah yang melebar akan membuat kulit nampak berwarna kemerahan dan menyebabkan
pembengkakan untuk daerah kelopak mata.
Selalu Lindungi Kulit Kamu Dari Sinar Matahari
Kamu
perlu untuk menjaga kesehatan kulit dengan cara melindunginya dari paparan
sinar matahari. Khususnya ketika matahari berada pada intensitas tertingginya
yaitu sekitar pukul 10.00 pagi sampai pukul 04.00 sore. Apabila Kamu tetap
harus beraktivitas pada waktu itu tentu sangat dianjurkan untuk melakukan
hal-hal yang fungsinya untuk melindungi kulit.
Misalnya
saja dengan memakai pakaian Tunjung seperti baju yang berlengan panjang celana
panjang atau gunakan topi. Tak hanya itu selalu berlindunglah pada tempat yang
teduh ketika Kamu beraktivitas pada ruangan. Dan selalu gunakan tabir surya
dengan SPF minimal 15 dan pakailah sekitar 20 menit sebelum Kamu beraktifitas
dan re apply kembali setiap 2 jam.
Selalu Mencuci Muka Dengan Benar
Mencuci
muka sendiri akan sangat bermanfaat untuk menghilangkan kotoran serta bakteri
yang menempel pada kulit khususnya kulit wajah. Apabila Kamu mencuci muka
dengan sabun pastikan Kamu menggunakan sabun muka yang sesuai dengan tipe kulit
Kamu saat ini.
Ada
berbagai macam jenis sabun muka contohnya sabun muka yang tanpa busa untuk
kulit kering dan sensitif.
Tanya
itu juga sabun muka jelek yang untuk kulit berminyak sabun muka lotion untuk
kulit kombinasi serta masih banyak lagi lainnya.
Menggunakan Moisturizer Yang Sesuai Dengan Jenis Kulit
Perawatan
kulit yang baik juga harus Kamu imbangi dengan pemakaian moisturizer atau
pelembab karena produk inilah yang akan menjaga kulit tetap terhidrasi dari
luar. Sama hanya dengan sabun muka Kamu harus memilih moisturizer yang sesuai
dengan jenis kulit Kamu. Waktu yang terbaik untuk memakai moisturizer adalah
setelah mandi atau mencuci muka karena kulit sedang dalam kondisi yang lembab.
Sumber : https://www.kaolifeacademy.com/
Posting Komentar untuk "Inilah Cara Menjaga Kesehatan Kulit Yang Ampuh"